皆さんこんにちは、池袋ゴルフアカデミーの荒川です！

みなさんはゴルフされる前にしっかりストレッチをしていますか？？

ゴルフをする上で使用する筋肉は普段使わない筋肉を使うので、急に体を動かして体を痛めなる事のないように、

今回はゴルフする前の基本のストレッチをご紹介します♪

《手首のストレッチ》

☆手のひらが終わったら、手の甲もしっかり伸ばしましょう！

《首と肩のストレッチ初級編》

一般的なストレッチで簡単です♪

①

②

☆しっかり反対の首や腕、肩も伸ばしていきましょう♪

《肩のストレッチ上級編》

初級編のみでも大丈夫ですが、
よりストレッチをしたい方におすすめです♪

①クラブを背中側で写真のように持ち、上に引っぱって伸ばす、下に引っぱって伸ばすストレッチをしましょう！

☆持つ手を反対にして両側しっかり伸ばしましょう✨

②両手でクラブの端を持って上に持ち上げ、背中側の方に回す、また頭の上に戻すのを繰り返して、肩甲骨をストレッチしていきましょう！※下まで回せない方は無理に回さず、回せると所まででOKです！

☆出来る方はクラブの端ではなく、持ち手の幅を縮めて回せると素晴らしいです✨☆あわせてアキレス腱も一緒に伸ばすと一石二鳥です♪

《足とお尻のストレッチ》

①

☆反対も行いましょう♪

②

不安定になってしまう方はクラブを使いましょう！

③

☆足をクロスさせて前屈が難しい方は、クロスさせなくてもOKです♪

《股関節のストレッチ》

①

②

☆しっかり腰回りを捻りましょう♪

以上になります✨
体があったまってきましたか？🙋‍♀️
ストレッチはゴルフする前だけではなく、日々のルーティーンでストレッチしていくと、可動域が増しスイングを上達に導いてくれるので、自宅でも行うことをおすすめします✨
しっかりストレッチをして怪我を防ぐと共に、より体が回ってより良いゴルフスイングにしていけるよう体を柔らかくしていきましょうね🙋‍♀️✨