皆さんこんにちは、池袋ゴルフアカデミーの荒川です！

今回はお家の壁を使って女性の方でも簡単に出来る、スイング時の体の使い方と体幹を鍛えるトレーニングを２つご紹介致します♪

このトレーニングを毎日行って綺麗なスイングを目指していきましょう🙋‍♀️✨

それではトレーニングスタートです💪✨

《1つ目はお尻を壁につけてのトレーニング！》

①写真のように壁にお尻をつけながら前傾姿勢をとります

☆この時に頭からお尻まで真っ直ぐ一直線になるよう構えましょう！前傾が浅かったり、背中が丸まっているのはNGです🙅‍♀️

②バックスイングでは”右のお尻”が壁につくよう回します

③ダウンスイングでは”左のお尻”が壁につくように回します

お尻を意識して体を回す”ようにすると
安定した綺麗なスイングを身につけられます♪
こちらを10回×2〜3セットを毎日行えると素晴らしいです🙆‍♀️✨
（最初は無理のない範囲で10回でもOK!）

《２つ目は頭を壁につけてのトレーニング！》

①壁に頭をつけながら前傾の姿勢をとります

☆この時に手は肩でも下に伸ばしていてもOKです！

②スイングの時と同じく、背骨を軸に肩と腰を捻って動かしていきましょう

☆この時に頭が離れてしまう方は軸を意識して体が回っていなく、無駄な動きが多いという事になります！
☆ 膝がずっと真っ直ぐ伸びているのはNG🙅‍♀️
ポイントは股関節の捻れを意識しながら、膝を前に曲げていきましょう✨
膝が流れる、曲がりすぎるのも要注意です⚠️

このトレーニングも10回×2〜3セットを目標に毎日行える素晴らしいです✨
同時にウエスト引き締め効果もあって、体幹も使うので気づいたら腹筋が割れてるかもしれません😆✨笑笑
（こちらも無理のない範囲で10回から行っていきましょう！）
この頭を壁につけながら行うトレーニングは、パター練習にも最適なので、ぜひ合わせて取り入れてみてくださいね🙋‍♀️